안녕하세요！
アンニョンハセヨ！
「そんれ」です。
突然ですが、皆さん。
『朝』
有効に活用できていますか？
「朝はなにかと忙しいし
活用できてないかも…」
今回は、毎日6時半に起きて
朝活・朝勉強している私が
朝を制するためのたった3つのコツを
伝授したいと思います。
しかもこのコツは
明日からすぐにでも実践可能なので
ぜひ取り入れてみてください。
『朝を制するものは人生を制する』
という言葉があるように
私の知っているほとんどの
韓国語上級者や知り合いの方は
朝の時間を有効活用しています。
私自身もいまでこそ
毎朝6時半起きで朝活をし
朝を有効活用できているわけですが、
少し前は、8時出勤なのに
７時過ぎに起きるバタバタ生活。
子どもたちの朝食を作り
自分はゆっくりコーヒーも飲めずに
ねむい目をこすりながら出社する毎日。
朝のピークタイムに
韓国語の勉強なんて考えもしませんでした。
でも、朝活を始めて
正直『メリットしかない』と
心の底から思えるようになったんですよね。
今では朝活しないと
なんだか気持ち悪くなります。
この記事を見ている方で
こんな悩みを抱えている方いませんか？
・有効活用したいがどうしてもなまける
・集中して継続できない などなど
これらの悩みは私自身も
元々ありました。
こんな悩みを抱えている方は
特にこの先を読み進めてみてください。
朝の活動が劇的に変わることになり
推し活も人生も豊かになることを約束します。
もう言い切ります。確実に変わります。
朝の時間を有効活用できれば
勉強効率も集中力も今の5倍以上は
改善できます。
韓国語の勉強をやっている方は
韓国語がどんどん身につき
大好きな推しの言葉が聞き取れ
理解できて、推しに近づけます。
推し活の幅を広げるためにも
この朝の活動は重要なのです。
逆に朝を有効活用できなければ
勉強の質と量はどうしても下がります。
やっていない方は
もはやもったいないのです。
集中力が低い状態で勉強してるので
ムダな時間も多いはず。
成長が感じれず、結局続かない。
現状は変えられず。
韓国語のレベルは、初心者止まり。
推しの言葉も、なかなか聞き取れず
自分だけが取り残され
悲しい日々を過ごすばかりです。
推しの言葉が聞き取れないなんて
あまりにも残酷すぎる。
友だちや知人に
「勉強してるのに
まだ韓国語わからないの？」と
バカにされて、
家族にも
「アイドルなんか追いかけてないで
将来のために勉強しなさい！」と
推し活自体を否定される
自己肯定感も低くなり
生きがいだった推し活が
苦痛に変わっていく
最後には推し活を
諦めることになる。
そんな最悪な未来、
考えたくもないですよね。
だからこそ今回の
朝を制するたった3つのコツを
しっかりと理解し
ここで明日から変えると
約束して下さい。
『なんで約束しなきゃいけないの？！』
たしかに約束する必要はないですよ。
でもそういう『危機感を感じてない人』は
別に私も記事を見てほしいとも思っていないので
ページを閉じても大丈夫です。
ですが、危機感を今の話で感じてくれて
すこしでも現状を変えたいと思うなら
ここで約束した方が、自分のためだと思います。
明日から実行できる
『覚悟』のある方のみ
この先をお読み下さい。それでは本題。
朝を制するたった3つのコツとは
ズバリこの3つ。
・行動をルーティーン化
・前日にできることはすべてやっておく
この3つだけでも
できるようになれば
朝は楽勝です。
それぞれ解説します。
最初にやることを決めておく
これは必ず徹底するようにしてください。
私は朝はかならず起きたら
カーテンを勢いよくバサッとあけます。
もちろんスマホをいじるとか
そんなこともせずにですよ。
ムダな動きを一切せず
バサッと開けるのです。
何でもいいんですが
予め行動を決めておくってことが
大切なのです。
それはなぜか。
朝は余計なエネルギーを
使ってはいけないからなのです。
朝は一番集中力を発揮できる
最高の時間なのに
朝から「何しよう…？」と
あれもこれも考えてしまっては
余計なエネルギー消費につながります。
なので絶対に行動を決めておくこと。
あとは決めておかないと
悩んで疲れて
二度寝につながる原因にもなってしまいます。
おススメはカーテンを開けて
太陽の光を浴びることですね。
朝日を浴びるメリットは？
・セロトニンという“幸せホルモン”が分泌され、ポジティブに過ごせる
・メラトニンという“睡眠ホルモン”が抑えられる。つまり、睡眠欲求が抑えられる
これらの理由から
私は朝日を浴びる選択をとっています。
参考までに。
行動のルーティーン化
上記に似ているのですが、
行動をもはやルーティンに
してしまいましょう。
私自身は次にする行動も
すべて決めています。
これはなぜかというと、そうです。
『余計なエネルギーを使わないため』
ですね。
朝起きたらまずカーテンをあけ陽の光を浴び、
胃腸に負担のない常温水を飲み
そして伸びをして軽くストレッチして
顔を洗いに行きます。
シャキッとしたところですぐ
韓国語のテキストを開き勉強開始
といった流れですね。
しかも勉強内容は前日に決めているので
なるべく頭を使わずに
目につくところに置いておいた
テキストを開くだけです。
これで朝に集中して作業に没頭することが
可能になります。
前日にできることはやっておく
これも頭を使わないため
余計なエネルギー使用は極力下げることが
重要なんですよね。
私が前日までに決めていることとしては
- 次の日の服
- 次の日の予定確認
- 次の日の荷物整理
- 次の朝活でやるべき勉強の準備
- 朝食(時間帯と食べ物)
これらすべてを決め切っているのです。
そうすることで、
朝の勉強時間は無双状態に突入できます。
ゾーンに入れるわけですね。
フルパワーで朝活ができれば
体力をできるだけ使わず
最大限に能力を発揮することができます。
まずやるべきことは
以上3つが
朝を制するための
とっておきのコツになります。
3つに共通する考え方は
『余計なエネルギーを使わないこと』
ですね。
いかに勉強にフルパワーで
挑めるかがカギとなってきます。
勉強の前からすでに
試合は始まっているのです。
『でもそれ、そんれさんだから
できたんじゃないの？』
って思う方もいるかと思いますが
私自身もいきなりできるように
なったわけではありません。
冒頭でも書いたように
元々は朝をバタバタ過ごしていた人間ですから。
まずは一つずつ、
できることから始めていきましょう。
オススメは紙やメモ帳に
書いてみることです。
やるべきことが明確になります。
最近、私はグーグルやアプリの
カレンダーを使っています。
通知機能もついているので
かなりオススメです。
前日の夜までに
次の朝やるべきことを
決め切ってしまいましょう。
実際の勉強の内容まで
決められたら理想なのですが、
中には、
『そもそもなにから始めたらいいの？』
という方もいるかと。
そんな方は何から始めればいいか
調べる時間にしてもいいと思うし、
私の公式ラインでも
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さあ、朝を制し、
あなたも朝の勉強王として
名を轟かせるくらい
朝を大切に生きてみましょう。
きっと世界が180度変わりますよ。
私が保証します。
理想を叶えるためには
『真似る＝学ぶ』です。
朝を制し、
ちょっと得した人生を味わいませんか？
さあ、明日から、
最高の朝を一緒に迎えましょう！
あなたの行動力が未来を変えるかもしれません。
P.S.
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
小中高で韓国語を学び
10年以上、韓国語の教師をしてきた
在日韓国人の私が
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